異鄉生活。尋求協助不丟臉

對我而言，承認自己的脆弱不丟臉，尋求資源，沒辦法找辦法。

我一直很喜歡遊樂園的遊樂設施，在台灣只有到遊樂園才有機會可以坐到旋轉木馬跟摩天輪

當我在歐洲生活的時候，每到特殊的日子，就會發現公園有移動式的旋轉木馬

我就會驚奇的大叫~

然而有些旋轉木馬轉得很快，有些馬兒太高，有些看中眼的馬兒被其他人先坐走

華麗的馬兒坐起來屁股痛，有些馬兒限重量

需要時間去找到適合自己的旋轉木馬

調適自己壓力的方法也需要時間

最近聽到朋友的故事

在國外讀書的A跟男朋友吵架，功課方面跟不上進度，心情很難調適，想回家，待不下去。

想像中的國外生活應該是充滿歡樂，充滿異國的味道

現實是殘酷的，現實與想像的落差很大

這些問題我有類似的經驗，剛到捷克讀書的時候，我覺得我的英文好差，遇到聽不懂的內

容，我不敢舉手問老師。討論報告的時候，我插不上一句話，嘴巴跟不上腦子，同學討論第

二題的時候，我才剛想到第一題的答案。當時的我，覺得自己很沒用，為什麼在台灣我可以

做到的事情，在這裡我一樣都做不了。我找同學聊我的狀況，同學要我嘗試並調適自己的態

度，我聽不進去；我跟家人說 我覺得我好笨，為什麼考前準備一天，我卻需要一個禮拜去準

備，爸媽安慰我；我哭過 努力過，但兩個月三個月過去了，還是一樣。我就覺得朋友們不懂

我，我的家人不懂我的苦，可以到國外讀書有什麼好抱怨?

我的解決方案

為了不讓自己一直有負面想法，我上學校網站尋求相關協助

捷克學校有專門給外國學生的心理諮商，不管事課業上還是心理上都有專業的老師幫忙

如果在台灣，可能不敢預約，因為會覺得丟臉

但在西方，機會是要自己找的，如果我不說誰知道我有困擾，所以我預約了。

M老師給我很大的鼓勵(如果想知道是哪樣的諮商方式，私訊我囉 )

我跟他說明我的心理壓力，我說已經過了三個月，我的英文還是停留在一樣的地步

當我說完，他立馬給我鼓勵: 我覺得你英文很流利阿，你可以表達出你的需求，我也可以明白

你的問題。他告訴我: 人不是機器，不能用時間排評估你的效率，你不能要求自己在一個月內

，英文講的跟母語是英文的人一樣流暢，人家生活一輩子 你才來多久。

M老師要我  -> 不要急，每天給自己設一點點的目標

1.不敢舉手發言，那就試著舉手發言或回答問題

老師問你覺得全球化跟什麼有關係?

我可以從一個字回答-旅遊

我也可以講出一句話-全球化讓 國界縮小，世界的距離變小。

2.不知道跟外國同學怎樣拉近距離，那就從打招呼開始

相對於東方人，西方人交朋友需要時間，我用了半年才跟我的同學變成好朋友

我每天一小步的練習，也給自己鼓勵，我的同學也會跟我說 我很棒

當我從捷克到英國交換的時候，我發現我適應了西方上課的方式

時間的確可以建立自己的信心，莫急莫慌莫害怕

英國的學校也有student support and international student support 的部門

每個院系都有一位或兩位的老師提供學生諮詢，因為學校存在的意義就是提供學生資源

教導學生她們不知道的事物，我一樣有問題就會尋求學校的協助，的確我也受惠良多

三步驟幫助自己: 找家人，找朋友，找學校

因為有時差問題，找學校會比較有效率。

如果你的朋友也有相同的狀況，也請大家幫幫他們

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